よくお母さんたちから
よく噛むにはどうしたらいい？
と聞かれます。
よく噛むことは歯並びだけではなく脳の発達、糖尿病予防、認知症予防など身体にとってもたくさんいいことがあります。
そのため、こどもたちだけではなく大人の方にもいっぱい噛む習慣をつけてほしいです。
よく噛むために！
①食材を大きくカット
②根菜類の食材を増やす
③ガブっと大きなお口で一口
一口食べたら30回噛んでからごっくん飲み込むようにしましょう。
一口目が大きいと自然に噛む回数は増えてきます。
食材としては
バターロールよりもフランスパンやベーグル
食パンは厚めのものを耳もしっかり食べてね
カレーはゴロゴロの大きい野菜で
みそ汁は具沢山に大根、白菜、キャベツ、じゃがいも、にんじんなど
毎日の食事でよく噛む習慣をつけましょう。
始めは使い慣れないアゴがつかれるでしょう。
後々、しっかり噛めるようになりますので頑張りましょう！
お子さんたちも3歳にはしっかり噛めること噛めずに出してしまう子と差が出てきますよ
私はフランスパンと具沢山みそ汁がお勧めですよ。
毎日の食事で歯をきれいに健康な身体にしましょう
写真はフランスパンを焼いたものに目玉焼きをのせたものです。
私の朝ごはん
上に何かのっていると一口も大きくなりますよ。
